bebas bayar, pembayaran mudah dan cepat, transaksi online, pembayaran tagihan dan tiket, transfer dana online
Home » Blog » Sarapan Sehat Ala Herbal Kian Trend
Filed: Blog
Advertisement
loading...

SARAPAN SEHAT APA YANG SEHARUSNYA ANDA MAKAN ?

I. JIKA ANDA SARAPAN KARBOHIDRAT
Contohnya anda sarapan dengan nasi goreng,roti,bubur ayam, mie instan,dll.
Maka gula darah anda akan naik drastis di atas normal. Pankreas harus memproses insulin dalam jumlah besar untuk menekan kadar gula darah, yang membuat anda sering kelaparan. Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari f (jam 10-11 siang dan 3-4 sore).
Maka tidak heran jika anda sering lapar& ngemil. Itulah yang menyebabkan diabetes, hipertensi dan naik berat badan (obesitas).

2. JIKA ANDA TIDAK SARAPAN |,j
Contohnya anda tidak sempat / tidak ada waktu untuk sarapan atau anda sengaja memilih untuk tidak sarapan karena takut gemuk.
Maka gula darah anda di bawah batas normal. Biasanya anda akan sangat kelaparan dan lemas. Di siang hari anda cenderung akan makan dan ngemil berlebihan.
Pankreas akan memproduksi insulin untuk membuang gula dari darah anda dan mengubah kelebihannya menjadi lemak, yang mengakibatkan anda sering lapar. Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari (jam 10-11 siang dan 3-4 sore). Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil,ngemil. Itulah yang menyebabkan diabetes, hipertensi,dan naik berat badan (obesitas/kegemukan).
3. JIKA ANDA SARAPAN DENGAN NUTRISI [Q
Nutrisi ini memberikan zat gizi penting dan energi yang anda butuhkan tanpa menambah kadar gula dan insulin. Anda tidak akan kelaparan sepanjang hari. Selera makan anda terkontrol, keinginan ngemil berkurang dan anda akan mendapatkan cadangan energi dari lemak sehingga anda lebih bertenaga sepanjang hari.

morning/pagi night/malam
CARA MEMAKAI PRODUK TURUN BERAT BADAN PENGURANGAN KALORI
SHAKE 2 – 4 KALI
TABLET 3 KALI
MAKAN BIASA (NASI/ LAINNYA) 1 KALI
NRG, THERMO, HERBAL ALOE dicampur dim 1 btl besar @1,5 Itr
AIR PUTIH Minimal 2 liter
CARA MEMAKAI PRODUK NAIK BERAT BADAN PENAMBAHAN KALORI
SHAKE 4 KALI
TABLET 3 KALI
MAKAN BIASA (NASI/ LAINNYA) 3 KALI
NRG, THERMO, HERBAL ALOE dicampur dim 1 btl besar @1,5 Itr
AIR PUTIH Minimal 2 liter
CARA MEMAKAI PRODUK MENJAGA BERAT BADAN PENYEIMBANGAN KALORI
SHAKE 1 KALI
TABLET 3 KALI
MAKAN BIASA (NASI/ LAINNYA) 2 KALI
NRG, THERMO, HERBAL ALOE dicampur dim 1 btl besar @1,5 Itr
AIR PUTIH Minimal 2 liter
CARA MENYIAPKAN PRODUK SETIAP HARI
• MINUM 3 KALI SEHARI:
2 Fiber, 1 Cell-iJ-Loss, 1 Lipo Bond, (+1 Multivitamin, 1 Herbalifeline^ 1 Nutrition Activator)
Kalau mau pergi, jangan lupa bawa tablet, masukkan ke kotak tablet. WMLYAA
Siapkan + 250 cc airdingin/airbiasa dalam gelas plastik shaker, lalu masukkan 2 sendok makan bumbung SHAKE Formula 1 (+1 sendok makan P.P.P Formula 3), tutup rapat, lalu diguncang /dikocok sampai larut. Harus langsung diminum sampai habis.

<§> Buat campuran dulu dalam 1 gelas air:
1 sendok teh peres NRG 1-2 sendok teh peres HERBAL CONCENTRATE 3-6 tutup botol HERBAL ALOE <§> Masukkan campuran tersebut ke dalam air putih 1 botol air mineral besar (1,5 liter)
<§> Habiskan dari pagi sampai siang.
ARA MENYIAPKAN PRODUK UNTUK PENDERITA DIABETES
ARA MAKAN (PAGI – 07.00)
Tablet (fiber 2, lopo 1, celluloss 1)
Shake (2sdm + 250 cc air dingin – dikocok)
Minuman Segar C/2 sdt thermo * sdt NRG + 5 tutup Aloe), Dihabiskan sampai jam 2 siang
-TIDAK MINUM OBAT GULA DARI DOKTER-
Air putih 1,5 liter sepanjang hari-malam Jika masih terasa (jam 10.00)
Shake (2sdm * 250 cc air dingin – dikocok) tanpa tablet
IANG JAM 12.00)
Tablet (fiber 2, lipo 1, celluloss 1)
MAKAN NORMAL SEPERTI BIASA
-MINUM OBAT GULA DARI DOKTER-
Jika masih terasa lapar (jam 16.00)
Shake (2sdm+ 250 cc air dingi-dikocok) tanpa tablet
CARA MAKAN (MALAM -19.00)
Tablet (fiber 2, lipo 1, celluloss 1)
Shake (2sdm + 250 cc air dingin-dikocok)
-TIDAK MINUM OBAT GULA DARI DOKTER-
18
PENTINGNYA AIR PUTIH
MENEKAN SELERA MAKAN
Kalau anda merasa lapar, belum tentu kekurangan makanan. Kemungkinan besar anda hanya kurang minum air putih. Minumlah, rasa lapar anda akan hilang.
MELANCARKAN FUNGSI GINJAL
!Ginjal bekerja membuang sampah-sampah dan racun dari dalam jtubuh kita. Terutama selama penurunan berat badan, tubuh jmempunyai lebih banyak sampah yaitu lemak yang sudah jdibakar yang harus dibuang.
jMakin banyak minum air putih, kerja ginjal makin ringan dan imakin cepat anda turun berat badan.
MENGHILANGKAN KONSTIPASI SEMBELIT
I Kalau anda banyak minum air putih, makan akan memperlancar ;pencernaan dan buang air besar.
DETOKSIFIKASI
APA ITU DETOKSIFIKASI
Proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Proses ini sangat jPOSITIF karena membantu tubuh melakukan proses pembersihan! isecara alami. I
APA ITU DETOKSIFIKASI
jProses pembuangan racun dari dalam tubuh. Proses ini sangat jPOSITIF karena membantu tubuh melakukan proses pembersihan; isecara alami.
FAKTOR APA YANG MENENTUKAN
j Karena setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeda, !maka tanda yang muncul dalam proses ditoksifikasi setiap orang! ijuga beda.
3erbedaan ini sangat tergantung pada BANYAKNYA RACUN dalam tubuh dan KEPEKAAN (derajat sensifitas) tubuh pada Derubahan.
GEJALA DETOKSIFIKASI
‘using, mual-mual, Gejala Flu, Sembelit, Mulas, Diare, atau latal-gatal

r
4
. Mencegah penyakit . Mengistirahatkan organ tubuh . Membersihkan bagian dalam tubuh . Membersihkan jerawat . Memperlambat proses penuaan . Meningkatkan fleksibilitas tubuh . Meningkatkan fertilitas
ETELAH DETOKSIFIKASI ANDA AKAN MERASA
ebih kreatif, bersemangat, produktif, rileks dan nyaman.
SEPERTI KITA 6ERKUMUR SEHABIS SIKAT GIGI, MINUMLAH 2-3 LITER AIR PUTIH SELAMA DETOKSIFIKASI… PASTI OK!!
ASPADAILAH HAL-HAL YANG MEMPERLAMBAT HASIL ANDA
. KURANG MINUM AIR PUTIH
Lemak yang sudah terbakar harus dibilas keluar dari tubuh dengan j banyak minum air putih. Kurang air? Berat badan tidak turun!
. OBAT-OBATAN
Seperti Pil KB, hormon estrogen dan sebagainya yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit dan lambat.
ETOKSIFIKASI PERLU UNTUK
3. TIDAK MENGIKUTI PROGRAM DENGAN BENAR
Kalau mau turun berat badan, harus makan 1 kali, minum SHAKE minimal 2 kali sehari. Disiplinkan diri anda!!
4. TERLALU BANYAK KONSUMSI Alkohol, gula, lemak dan garam
Seringkali, bila berat badan anda tidak berkurang dalam takaran kilogram, mungkin ukuran tubuh anda berkurang dalam centimeternya
Apakah Anda mengalami gejala sakit di bawah ini ?
O DIABETES O DARAH TINGGI O DARAH RENDAH O SAKIT KEPALA O PUSING O SUSAH TIDUR O SESAK NAFAS O STRESS
O KOLESTEROL OASAM URAT O PEGAL-PEGAL OENCOK OINFEKSI SENDI OTYROID OWASIR OMAAG
O JANTUNG BERDEBAR O JANTUNG KORONER O LEMAH GINJAL O TANGAN KHAKI DINGIN O KUPING MENDENGUNG
O TULANG KEROPOS
O ASTHMA
O ALERGI
CONTOH MENGHITUNG INDEKS MASSA TUBUH (IMT)
Berat Badan (BB): 80 kg, Tinggi Badan (TB): 160 cm = 1,6 m
BB (kg) = 80 = 31,25kg/m2
IMT: — 2—
TB(m) (1,6)
Dengan nilai tersebut, Anda sudah kategori : Kegemukan (Obesitas)
Menurut klasif ikasi World Health Organization (WHO), jika seseorang memiliki nilai IMT > 30 maka orang tersebut dikategorikan dalam kondisi kegemukan (obesitas), dan jika IMT > 25 – 29,9 maka orang tersebut dikategorikan dalam kondisi Overweight
Kategori IMT (kg/m2) Resiko Penyakit Penyerta
Underweight < 18.5 Rendah
Normal 18.5 24 9 Rata-rata
25.0 29.9 Meningkat
Obese I 30.0 34,9 Meningkat sedang
Obese II 35.0 39.9 Parah
40.0 Sangat parah
APAKAH BERAT BADAN ANDA SUDAH IDEAL ? Tabel Berat Badan Yang Disarankan
/ANITA
BENTUK BADAN Besar Sedang I Kecil
BENTUK BADAN Besar I Sedang I Kecil
BENTUK BADAN Besar | Sedang | Kecil
147 47-54 44-54 42-45 160 54-61 50-56 48-51 173 62-70 58-65 56-60
150 48-56 45-50 43-46 162 55-63 51-51 49-53 176 64-72 60-67 57-41
152 50-58 46-51 44-47 166 57-65 53-58 51-54 178 66-74 62-70 60-64
153 41-59 47-53 45-49 168 58-66 55-61 52-56 180 67-76 64-71 61-66
157 52-60 49-54 46-50 170 60-68 56-63 54-58 183 70-79 66-72 63-67
RIA
BENTUK BADAN BENTUK BADAN BENTUK BADAN
Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil Tinggi Besar Sedang Kecil
157 57-64 54-59 51-53 170 65-73 61-67 58-62 183 75-84 70-77 67-72
160 59-66 55-60 52-56 173 67-75 63-69 60-64 185 76-86 72-80 68-74
162 60-67 56-62 54-57 175 69-77 65-71 62-66 188 79-88 74-82 71-76
165 61-69 58-63 55-59 178 71-79 66-73 64-68 190 80-91 76-84 73-78
168 63-71 65-69 56-60 180 72-81 68-75 66-70 193 83-93 78-86 75-80
inggi / berat badan : kg, Usia : th
arget turun / naik kg, berat badan yang di inginkan kg
/aktu yang dibutuhkan turun / naik bulan
/aktu yang dibutuhkan untuk mempertahankan bulan
BERAPA LAMA ANDA IKUT PROGRAM?

WAKTU YAN6 DIPERLUKAN
1 BULAN
2 BULAN
3 BULAN
6 BULAN
7 BULAN
10 BULAN
STABIL PERLU
lEEBSiiEni
3 BULAN 5 BULAN
3 BULAN 6 BULAN
4 BULAN 8 BULAN
5 BULAN 10 BULAN
6 BULAN 12 BULAN
7 BULAN 14 BULAN
10 BULAN 20 BULAN
PROGRAM MENU BULAN PUASA
WAKTU TURUN BERAT STAMINA MENAMBAH BERAT
SAHUR
1
O •1 gelas+aloe & tablet,shake dng 3 sdm NPDM
•Buah segar & sayuran rebus
•3 gelas NRG & THERMO •1 gelas+aloe & tablet,shake dng 3 sdm NPDM makan normal •Ditutup dengan Buah segar • 3 gelas NRG & THERMO •Makan normal ditutup dengan pudding & buah segar •1 gelas+aloe & tablet,shake dng 3 sdm NPDM
• 3 gelas NRG & THERMO
BUKA
PUASA
1 •NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah
•Tablet+Shake
normal •NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah)
®Tablet+Shake
normal • NRG & sedikit THERMO (bisa ditambah madu/jus buah)
• Makan buka puasa
• Shake normal tablet •
SETELAH SHOLAT MAGHRIB, ISYA’, TARAWIH
AAALAM
HARI Tablet & Vz porsi makan malam Tablet & makan malam porsi normal
SEPANJANG
MALAM Minum air putih 8-12 gelas Minum air putih 8-12 gelas
SEBELUM
TIDUR 1 gelas air putih+3 tutup Herbal ALOE 1 gelas air putih + tutup Herbal ALOE
Jadwal ini hanya saran, setiap individu dapat menyesuaikan dengan jadwal masing-masing
PERHATIAN: KITA PERLU MINUM AIR PUTIH 2000 CC / HARI
SEBELUM
SESUDAH
-0 S’
f /’
Tia lingkar perut susut 1 5 cm selama 1 bulan
SEBELUM
Kb

Sirenia berat badan 102 kg turun 19 kg
SEBELUM
SESUDAH

Sasongko naik 4 kg dalam 2 bulan
SESUDAH
Magnes naik 11 kg dalam 4buian
Perut buncit jadi ideal lagi

I SEBELUM L SESUDAH ||

Yeni turun 5 kg dalam 45 hari

I SEBELUM

SESUDAH
SESUDAH
Ibu Erni turun 10 kg
Dewi, turun 10 kg 3 bulan
Surya berat badan turun 10 kg selama 2 bulan
HASIL YANG BERBICARA
j
r SEBELUM SEBELUM »1&1lJi7JSill
SEBELUM
SEBELUM
1 SEBELUM

SESUDAH
Ibu Sufi turun 10 kg dalam I bulan
SESUDAH
Ibu Ratna Nutrisi ibu hamil dan Nutrisi ibu menyusui & balita
I SEBELUM
Ibu Wurjani turun 12 kg
SEBELUM ■d*il]»7JSB

Vivie nutrisi ibu Hamil. mengendalikan berat badan
SEBELUM ■.’WliTJSBl | SEBELUM *

Toro turun 12 kg dalam 3 bulan
SEBELUM ■datUriBill

Arnold berat badan turun 37,6 kg selama 9 bulan

Nutrisi ibu hamil dan Nutrisi ibu menyusui & balita
1 SEBELUM SESUDAH
) c »
Ibu Rida turun 11 kg dalam 3 bulan

Eni berat badan turun 10 kg selama 4 bulan

Eva Achyar turun 5kg dalam I bulan
Evi Monita, Turun 11kg 2 bulan
SEBELUM HMIJlMI
SEBELUM

SEBELUM
SESUDAH
Umi Salmi turun 1 7 kg dalam 3,5 bulan

I SEBELUM ■astaimaai
Bona turun 131 kg

Have You Had Your
Formula 1 shakes include protein, fiber and essential nutritiens that can help support metabolism, cellular growth repair and production.
they’re nutritions, quick to whip up and keep you energized for your day ahead.
Start your day the healthy way
Info Kesehatan (Apa yang sebaiknya kita makan)
KANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 10 GR MAKANAN
No. NAMA MAKANAN KOLESTEROL (mg) KATEGORI
1 Putih telur ayam & susu non fat 0 Sehat
2 Teripang / ubur – ubur 0 Sehat
3 Daging ayam / bebek tanpa kulit 50 Sehat
4 Ikan sungai biasa 55 Sehat
5 Daging sapi tanpa lemak 60 Sehat
6 Daging kelinci 65 Sehat
7 Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat
8 Ikan ekor kuning 85 Sehat
9 Daging asap (ham) 98 Sekali – kali
10 Iga sapi & daging sapi 100 & 105 Sekali – kali
11 Burung dara 110 Sekali – kali
12 Ikan bawal 120 Sekali – kali
13 Daging sapi berlemak 125 Sekali – kali
14 Gajih sapi, kambing / daging babi 130 Hati – hati
15 Keju 140 Hati – hati
16 Sosis daging / kepiting 150 Hati – hati
17 Udang & kerang / siput 160 Hati – hati
18 Belut / santan kelapa 185 Hati – hati
19 Gajih babi 200 Berbahaya
20 Susu sapi & susu sapi cream 250 & 250 Berbahaya
21 Coklat / cacao 290 Berbahaya
22 Mentega / margarine 300 Berbahaya
23 Jeroan sapi & jerohan babi 380 & 420 Berbahaya
24 Kerang putih / remi / tiram 450 Berbahaya
25 Telur ayam & jerohan kambing 500 & 610 Berbahaya
26 Cumi-cumi & kuning telur ayam 1170 & 2000 Pantang
27 Otak sapi & otak babi 2300 & 3100 Pantang
28 Telur burung puyuh 3640 Pantang
MAKANAN & KETERANCAN JUMLAH KALORI
Kentucky Fried Chicken
Original Recipe Chicken
‘paha bawah 1 potong 117
*paha atas 1 potong 235
*dada 1 potong 257
‘sayap 1 potong 136
Extra Crispy
*paha bawah 1 potong 155
*paha atas 1 potong 343
*dada 1 potong 286
*sayap 1 potong 201
Me Donalds
‘hamburger 1 potong 257
“cheeseburger 1 potong 318
‘big mac 1 potong 570
*french fries 68 gram 220
Pizza Hut
“think n shevy (supreme) 1 potong 640
‘think n crispy (supreme) 1 potong 510
Arby s Sandwich
*roast beef 1 buah 350
‘beef n cheese 1 buah 450
‘super roast beef 1 buah 620
‘french fries 1 porsi 211
‘coleslaw 1 porsi 83
‘apple turnover 1 buah 300
Wendy’s
‘hamburger 1 single 427
1 double 669
‘hamburger with cheese 1 single 577
1 double 797
‘chili 1 buah 229
‘french fries 1 porsi 327
Sumber:
Me Ardle, W.D/Katet, F.l/Kacht, V.L: Exercise Physiology 3rd edition Lea & Fabinger, Philadelphia ‘91 & Kontan No. 31, thn IV, 1 Mei 2000.
NAMA Kalori Protein Lemak Krbhidrt Calsium Posphor
(mineral) Fe
(Zat Besi) Vit A Vit B Vit c L_
<
*beras giling 360 6.8 0.7 78.9 6 140 360 0 0 13.0
‘jagung 307 7.9 3.4 9 9 148 307 440 0.12 0 24.0
*gaplek 338 1.5 0.7 81.3 80 60 338 0 0.33 0 14.5
*kentang 83 2.0 0.1 19.1 11 56 83 0 0.04 17 77.8
*singkong 146 1.2 0.3 34.7 33 40 146 0 0.11 30 62.5
*ubi jalar merah 123 1.8 0.7 27.9 30 49 123 7.7 0.06 22 68.5
*tahu 68 7.8 4.6 1.6 124 63 68 0 0.09 0 84.5
*tempe 149 18.3 4.0 12.7 129 154 149 50 0.06 0 64
*ayam 302 18.2 25 0 14 200 302 810 0.17 0 55.9
‘daging kambing 154 16.6 9.2 0 11 124 154 0 0.08 0 70.3
‘daging sapi 207 18.8 14 0 11 170 207 30 0.10 0 66
‘telur ayam 162 12.8 11.5 0.7 54 180 162 900 0.18 0 71
‘telur bebek 189 13.1 14.3 0.8 56 175 189 1.23 0.10 0 70.8
*ikan segar 113 17.0 4.5 0 20 200 113 150 0.18 0 76
*udang segar 91 21.0 0.2 0.1 136 170 91 60 0.05 0 75
*bayam 36 3.5 0.5 6.5 267 67 36 6.09 0.01 80 86.9
‘daun mlinjo 99 5 1.3 21.3 219 82 99 10.0 0.08 182 70.8
*daun pepaya 79 8 2 11.9 353 63 79 18.25 0.09 140 75.8
‘daun singkong 73 6.8 1.2 13 165 54 73 11.0 0.15 275 77.2
‘kangkung 29 3.0 0.3 5.4 73 50 29 6.30 0.12 32 89.7
‘kacang panjang 44 2.7 0.3 7.8 49 347 44 335 0.07 21 88.5
*kol 24 1.4 0.2 5.3 46 31 24 80 0.13 80 92.4
*tomat 20 1.0 0.3 4.2 5 27 20 1500 0.06 40 94
‘wortel 40 1.2 0.3 9.3 39 37 40 12.0 0.06 6 88.2
‘susu sapi 61 3.2 3.5 4.3 143 60 61 130 0.03 1 88.3
‘susu skim 36 3.5 0.1 5.4 123 97 36 0 0.04 1 90.5
‘minyak kelapa 870 1 98 0 3 0 870 0 0 0 0
‘gula pasir 364 0 0 94 5 1 364 0 0 0 5.4
KANDUNGAN MAKANAN TRAMSIONAL
NAMA Jumlah Kalori Protein
(g) Lemak
(g) Serat
(g)
‘nasi ayam goreng 1 porsi 572 32.2 10.14 0.6
‘nasi rames 1 porsi 680 41.75 34.45 0.55
‘nasi soto ayam 1 porsi 596 14.25 25.93 0.68
‘gado-gado lontong 1 porsi 448 14.70 6.5 2.32
‘nasi rawon 1 porsi 680 14.21 34.45 0.55
‘bakpia 1 porsi 272 8.7 6.7 0.9
‘bakwan 1 porsi 280 8.2 10.2 3.2
‘lupis ketan 1 porsi 164 1.8 2.1 0.7
UNSUR GIZL MAKANAN POPULER KAKI LIMA
NAMA Porsi Gram Kalori Protein Karbo
hidrat Lemak Koles
terol
*roti keju 1 buah 55 186 7 26 6 9
*roti sosis 1 buah 80 220 9 26 9 37
‘bakpao 1 buah 85 246 5 30 11 26
‘perkedel 1 buah 30 68 1 5 4 0
*otak-otak 1 buah 18 18 1 1 1 9
•pangsit rebus 140 190 8 17 10 28
*pangsit goreng 130 551 15 36 39 45
*cakwei 1 batang 50 192 4 25 9 0
*bakmi cumi goreng 10 bks 275 506 31 35 26 413
*bakmi ikan rebus 10 bks 135 86 14 6 1 44
*ayam panggang oven dengan kulit 1 potong 130 198 23 0 11 149
*tumis buncis dengan ebi 1 sdk bsr 135 132 5 6 11 95
*tumis kapri dengan udang 1 sdk bsr 230 248 15 9 17 369
*tumis tempe dengan kacang panjang & tahu 1 sdk bsr 170 413 18 19 30 0
‘pangsit rebus kuah 10 ptg 410 242 12 19 13 37
*bubur ayam dengan ayam suwir 1 porsi 595 214 14 24 7 32
*ketupat polos 1 buah 95 87 20 0 0
lontong sayur 1 porsi 420 391 36 16 125
‘kwetiaw kering dengan bakso sapi 1 porsi 580 383 19 66 5 35
*mie kering bakso sapi 1 porsi 390 394 179 72 4 35
*mie kuah bakso sapi 1 porsi 605 303 23 47
*mie kering bakso ikan 1 porsi 325 365 19 55 8 43
*mie kuah bakso ikan 1 porsi 660 330 18 58 3 33
‘kwetiaw goreng dengan kerang & saus hitam 1 porsi 385 743 23 76 38 234
*lomi (mie dengan ayam & kuah kental) 1 porsi 540 383 15 55 11 140
*mie kering pangsit 1 porsi 330 409 19 55 12 36
*mie kuah pangsit 1 porsi 410 217 14 31 4 8
*bubur kacang hijau dengan santan 1 porsi 435 305 8 63 3
*bubur ketan hitam dengan santan 1 porsi 530 408 15 87 1
*kue dadar 1 buah 65 165 21 7
*udang goreng tepung 1 sdk bsr 145 393 24 16 26 83
NAMA Porsi
< Gram Kalori Protein Karbo
hidrat Lemak Koles
terol
“sambel goreng udang 1 sdk bsr 250 194 15 9 11 246
‘tumis tauge dengan tahu yang digoreng 1 sdk bsr 210 227 9 6 24
‘tumis caisim dengan saus tiram 1 sdk bsr 255 255 5 6 23 4
‘kaliah cah sapi 1 sdk bsr 350 455 25 9 35 108
‘tumis kangkung dengan terasi 1 sdk bsr 215 343 8 7 31 22
‘fuyunghai isi kapri wortel & udang 1 porsi 255 658 30 6 58 847
‘telur balado 1telur 70 67 4 3 4 245
KALORI MAKANAN DAN MINUMAN
MINUMAN Ukuran Kalori
‘beer 1 gelas 250 ml 114
‘soft drink 1 botol kecil 78
‘tea + 1sdt gula + irisan lemon Icangkir 20
‘kopi + 1sdt + 2sdm krim Icangkir 76
‘susu coklat 250 ml 185
‘chocolate milk shake Igelas dgn 250 ml susu 421
‘jus nanas tanpa gula 150 ml 60
‘jus apel tanpa gula Igelas 170 ml 95
‘jus jeruk tanpa gula Igelas 170 ml 81
*es krim soda Igelas reguler 255
‘minuman anggur merah Igelas anggur 73
‘minuman anggur putih Igelas anggur 85
‘ovaltine + 250ml susu Igelas 235
‘susu evaporated Vi cup 173
‘susu kental manis V2 cup belum dicairkan 490
‘havermount 1cup sudah masak 148
‘corn flakes 1cup 80
‘pop corn 1cup sudah masak 54
‘tepung roti 1cup kering 339
‘saus tomat 2sdm 34
‘saus sambal 2sdm 34
‘brownies 1 potong 5 x 5 cm 141
‘oreo 1buah 62
*rit craker 1buah 16
KALORI MAKANAN DAN MINUMAN
MINUMAN Ukuran Kalori
*roti putih 1iris 63
*mentega 1sdm 100
*keju Cheddar 30 g 115
*keju parmesan 30 g 115
*keju edam 30 g 95
*keju krim 30 g 110
*krim kental 1sdm 49
*minyak ayam 1sdm 126
*minyak babi 1sdm 126
*minyak goreng 1sdm 124
*french dressing 1sdm 59
*mayones 1sdm 92
*mentega kacang 1sdm 90
*kacang tanah 1 biji 5
*kacang mete 1biji 11
*madu 1sdm 62
*selai 1 butir 55
*telur rebus 1 butir 95
*telur goreng dgn 1sdt margarine 1 butir 135
*telur dadar dgn 1 sdt minyak 1 butir 140
*omelete telur 165
*orak arik dgn 1 sdm susu + 1 sdt minyak 16
*telur mentah ukuran sedang 95
*putih telur mentah 1 butir 16
*kuning telur mentah 1 butir 61
*es krim cup kecil 240
*kue sus 70 g 130
*donat tanpa gula 1buah 135
*kue muffin 1buah 120
Sumber:
Instalasi gizi RS dr Cipto Mangunkusumo bersama SEKSI DIETETIK PERSATUAN AHLIGIZI INDONESIA

omtanithumb

shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someonePrint this page

komentar

klikaja bebas bayar, pembayaran mudah dan cepat, transaksi online, pembayaran tagihan dan tiket, transfer dana online

bebas bayar, pembayaran mudah dan cepat, transaksi online, pembayaran tagihan dan tiket, transfer dana online

bebas bayar, pembayaran mudah dan cepat, transaksi online, pembayaran tagihan dan tiket, transfer dana online
tags:

Related Post Sarapan Sehat Ala Herbal Kian Trend

KOTORAN SAPI MENJADI BAHAN BAKU UTAMA

DURIAN YANG DAPAT DIMAKAN MESKI LANGKA

Iklan seputar organic

TANAMAN HIAS GELAP PANJANG FLORIGEN

KONSUMSI TEH HITAM MEMPERBAIKI SEL TUBUH